Pro umístění první lajny je potřeba najít vhodný prostor, který dovolí její natažení v délce mezi pěti až deseti metry. Ideální prostor bývá v zahradě, protože umožní každodenní trénink. A tělo si zvykne na svou dávku adrenalinu. Pokud to není možné, lajna se dá natáhnout i na louce či v městském parku. Jediné, co je potřeba najít, jsou dva kotvící body. Mezi které se upevní. A tuto službu vám poskytnou dva vzrostlé stromy. Pro začátek ve výšce padesáti centimetrů nad zemí. Protože žádný učený z nebe nespadl. A u prvních tréninků dochází k častým pádům. Proto je vhodné docílit co největšího napnutí.

Které pohyb na ní usnadní. Chození po volnější lajně je fyzicky náročnější. A dovolit si ji mohou zkušení slacklineři. Pokud se do chůze na lajně zapojí i děti, je dobrým řešením natažení pomocného lana asi dva metry nad zemí. A přivázat k němu volným uzlem pomocnou vodicí šňůrku. Která usnadní začátek tohoto bohulibého sportu. Pohyb, který vyžaduje chůze na lajně, je speciální. A je potřeba si na něj zvyknout. Držení rovnováhy, s nohama za sebou, vyžaduje zprvu velkou dávku trpělivosti. Mezi nejlepší rady pro začátečníky patří, že očima je potřeba zacílit na pevný bod u konce lajny. Ať už to je vysoké stéblo trávy či větvička stromu.

Což odvede pozornost od nohou. Protože základní pravidlo, že tělo jde za hlavou, tu stoprocentně potvrdíte. Ruce jsou zase tím nejdůležitějším nástrojem pro udržení rovnováhy celého těla. A proto je mějte nahoře. Přesně v úhlu, jaký dodržují provazochodci, držící dlouhou tyč. Tento postoj vám hned zpočátku usnadní nástup na lajnu bez cizí pomoci. Výkyvy, které pociťujete, je dobré vyrovnat lehkým pokrčením v kolenou, což sníží těžiště těla a pomůže lajnu ustálit. Na jedné noze lze jenom v počátku vyrovnat první zakolísání. Další pohyb už musí být poveden oběma nohama. Při chůzi na lajně jsou zapojeny všechny svaly, což umožní protažení celého těla. Naprostým soustředěním navíc slackline rozvíjí i vašeho ducha. Pokud se k vám připojí i přátelé, zažijete na lajně i hodně společného humoru.

Spinning je plný energie! Zlepšuje náladu, pomáhá proti stresu a špatné náladě, zdokonaluje fyzickou kondici, hubnete po něm, zpevňujete a posilujete svalstvo převážně dolních končetin a hýždí. Jedná se o aerobní intervalový tréning. Spinning můžete cvičit jak ve fitku či speciálním studiu, tak i doma. Výhodou domácího tréninku je to, že zkrátka „jezdíte“, kdykoli se vám to hodí a ušetříte navíc čas za lekce ve fitku a čas za dojíždění. Doma potřebujete jen speciální kolo na spinning, nebo alespoň rotoped, kde si můžete měnit velkou škálu zátěží. Ohledně daného kola pro tento účel se můžete pak poradit s odborníkem na prodejně popřípadě na internetu. Při domácím tréninku si můžete pustit videa na youtube, kterých je zcela hodně, které natočili různí spinningoví instruktoři a trenéři.

Spinning je super, jezdíte při energické hudbě, která váš přímo k tomuto sportu motivuje. Nejprve se zahřejete v poklidnějším tempu a pak jezdíte rychleji. Rychlosti různě měníte dle rytmu hudby, chvíli jedete pomalu a pak to pořádně rozpálíte namax! Samozřejmě že během jízdy měníte stupně zátěží, takže chvíli jste na nízké zátěži, pak ji postupně zvyšujete. Střídáte to, že jedete v sedě a pak jedete ve stoje, trup různě nahýbáte dle pokynu instruktora či lektora. Výhodou je mít při tomto sportu krom vhodné obuvi (tenisky) a oblečení (tílko, kraťasy /legíny) tak i po ruce láhev čisté vody a ručník, protože se potíte a je dobré dopnit tekutinu a otřít z čela pot.

V podstatě ale máme tři typy spinningového tréninku.

Recovery: jedná se o zdravotní trénink, může se využívat třeba během nějaké rehabilitace, je nejméně intenzivní.

Stregth: Jak sám název napovídá, zde nejvíce posilujete, je to silové cvičení na spinneru. Nejezdí se tak moc rychle.

Endurace: Tento tréning je určený především pro hubnutí a získání lepší vytrvalosti. Jezdí se hodně rychle, je energeticky velmi náročný. Zde můžete spálit až 600 kalorií za hodinu! Super ne?

Začít můžete kdykoli. Po tomto tréninku budete spokojeni. A určitě nezapomeňte na strečink. Protáhnout svalstvo na dolních ale i horních končetinách, svalstvo krku.

Pohyb je velmi důležitý pro naše tělo, psychiku a má také spoustu pozitivních důsledků pro naše zdraví. V dnešní době je na trhu spoustu nabídek různých sportů: běh, jízda na kole, jumping, zumba, jóga, plavání, a spousta dalších, ale jak najít to pravé cvičení právě pro vás? Zkuste TRX, které se řadí mezi nejoblíbenější fitness nářadí. Jde o revoluční cvičení, které vás bude bavit, je vhodné pro každého, muže i ženy všech váhových i věkových kategorií. Nemáte žádné zkušenosti s cvičením? Nevadí! TRX je vhodné i pro úplné začátečníky, zátěž si při cvičení zvolíte jen vy sami, takže se nemusíte bát, že by cvičení pro vás bylo moc náročné.

Co je TRX?

·         Je to unikátní závěsný systém

Proč zvolit právě toto cvičení?

·         Zátěž si každý volí sám podle svým fyzických možností, takže je cvičení vhodné opravdu pro každého

·         Pracujete s váhou svého vlastního těla a svalová hmota narůstá rovnoměrně

·         Při TRX existuje nekonečné množství cviků, s jediným kusem nářadí provedete spoustu cviků, které posílí celé vaše tělo

·         Dosáhnete maximálních výsledků v minimálním čase, proto je cvičení vhodné i pro velmi časově vytížené osoby, které nemají čas trávit dlouhé hodiny v posilovně

·         Budujete si silné a velmi stabilní jádro svého těla (CORE)

·         Můžete cvičit opravdu kdekoliv – doma, ve fitness centru, na dovolené nebo na služební cestě v hotelovém pokoji

·         Díky efektivnímu tréninku můžete provádět posilování celého těla

·         TRX umožňuje třírozměrné pohyby, které není možné provádět s žádným jiným fitness nářadím

Díky unikátnímu TRX si vybudujete zdravou a pevnou postavu. Cvičení přináší úplně jinou dimenzi tréninku celého těla a to pouze s jediným nářadím. A co je nejdůležitější, cvičení je velmi efektní, brzy budete moci pozorovat na svém těle viditelné výsledky a cvičení je také velmi zábavné, takže na každou další lekci se budete těšit.

A pokud nechcete cvičit doma, tak po celé ČR ve fitness centrech se pořádají lekce TRX cvičení, kde vás povede zkušený trenér. Tak na co ještě čekáte? Hurá do toho!