Když se ráno probudíte, a není Vám dobře, první věc, kterou uděláte je, že si vezmete prášek, o kterém víte, že Vám uleví od příznaku přicházející nemoci a Vy budete moci bezstarostně pokračovat v běžném režimu. Prášek je taková malá,,jistota“, která nedovolí nemoci úplně překazit Vaše plány.

Málo kdo si může dovolit jít opravdu na nemocenskou. Avšak děláme opravdu dobře, když nemoc pokaždé zaženeme chemickými léky? Prvně bychom si měli uvědomit, co je to léčivo jako takové (například prášek nebo sirup). Je to vlastně látka, která slouží k příznivému ovlivňování zdraví lidí nebo zvířat. Dříve byly léky směsí bylinek a koření.

S vývojem moderních technologií se takovéto látky začaly, většinou z těl rostlin, eliminovat a spojovat dle žádoucích účinků. Protože léčivá rostlina má v sobě i jiné látky, které tvoří jeden celek a navzájem se doplňují, tímto eliminováním dochází k tomu, že léky můžou vyvolat nepříjemné vedlejší účinky. Je pravda, že u jedovatých rostlin je taková selekce k dobru, u většiny použitých rostlin však už ne.

I když víte, že pokud nemoc přijde, tak prášky spolehlivě pomůžou, je dobré dbát alespoň na základní pravidla jejích užívání.
1) Pokud máte léky na předpis, dbejte pokynů svého lékaře.

2) Čtěte příbalové informace. Mnohdy Vám to usnadní léčbu, nebo odhalíte vedlejší účinky včas.

3) Pokud lék polykáte, zapijte ho vždy dostatečným množstvím vody. Voda je pro zapíjení léku opravdu nejvhodnější. V žádném případě nezapíjejte léky alkoholem. Ale ani mléko není vhodné. Při požití léku buďte ve vzpřímené poloze v sedě, nebo ve stoje.

4) Neužívejte léky na lačno. Pokud ovšem není předepsáno jinak.

5) Pokud se jedná o lék, který je nutné si nechat v ústech rozpustit, rozhodně ho nekousejte.

6) V případě jakýchkoliv komplikací, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Lék má pomoci, nikoliv uškodit.

7) Neužívejte léky s prošlou záruční dobou.

8) Dbejte na předepsané skladování léků. Vyhnete se případným potížím.

Dodržování těchto zásad Vám pomůže co nejefektivněji a nejšetrněji využít vlastnosti léků. Nejlepším způsobem je ale pořád dát tělu dostatek odpočinku a zvolit si co nejšetrnější léčbu. Tělo nemocí trpí. Ať nemusí trpět i použitím léčiv.

Vyšší příjem zeleniny
Zelenina je skvělým zdrojem vlákniny, vitamínů a výživových látek. Velkou výhodou je rozmanitost způsobů přípravy. Můžete ji jíst v podobě čerstvého salátu, uvařenou v páře nebo podušenou na pánvi. Pokud máte raději zeleninou křupavou, tak si ji orestujte.
 
Snižte příjem ovoce
Jedna z mnohých dietních chyb je nadměrná konzumace ovoce. Ovoce obsahuje velké množství jednoduchých cukrů, které tělu dodávají energii. Při velké konzumaci vaše tělo nestíhá energii z ovoce spalovat a přebytečný cukr přemění v tuky.
 
Hladovění nepomáhá
Ideální jídelníček se skládá ze tří hlavních jídel a dvou svačin. Pokud patříte mezi ranní ptáčata a do noci se nezastavíte, nebojte se dopřát si i druhou večeři. Při dlouhodobém hladovění dochází ke zvýšenému ukládání tukových zásob.
 
Naučte se ovládat chuť na sladké
Každý má někdy chuť na sladké, po náročném dni potřebujete dobít a první po čem sáhnete, je tabulka čokolády. Dejte raději přednost cukrům v přirozené formě, sáhněte po zralém banánu nebo sušených meruňkách. Ovoce oproti sladkostem obsahu přirozeně se vyskytující cukry a jako bonus velké množství vlákniny a vitamínů.
 
Snižte porce
Z nedělních obědů od babičky jste zvyklí na přeplněný talíř a minimálně jednou si jdete přidat. Takovému množství jídla se rozhodně nedá říkat rozumná porce. Zkuste se řídit následující radou. Správná porce je tak velká, jako vaše vlastní pěst.
 
Dodržujte biorytmus dne
Dopřejte si snídani bohatou na sacharidy, které vám pomůžou zvládnout náročné dopoledne. Obědvejte v klidu a nezapomeňte na kvalitní bílkovinu. Plátek kuřecího masa nebo filet z lososa jsou dobrou volbou. Večer se vrátíte domů a sníte první, co v lednici uvidíte. Udělejte si na sebe čas, dopřejte si chvíli odpočinku a lehkou večeři v podobě zeleninového salátu s vejcem.
 
Pohyb
Stejně důležitý jako je příjem energie, je také její výdej. Pokud se aktivně nevěnujete žádnému sportu a ke cvičení se nemůžete donutit, tak začněte lehkou procházkou parkem. Oprašte kolečkové brusle, které se vám válí ve skříni, a koukněte se po vhodné trase. Místo víkendového nakupování a návštěvy restaurace si raději naplánujte den v přírodě.